春天的气息渐浓，最近气温明显回升，春天是太平洋xg111减肥的黄金季节，因为在过年期间避免不了xg111net太平洋在线xg111吃吃喝喝，导致体重持续增长 ，常言说：“三月不减肥，五月徒伤悲”，现在确实该把减肥提上日程，尤其是爱美的女性朋友，是时候好好的管理一下自己的身材了苹果披萨家常做法儿童版。
现在减肥成功等到了五月份就能美美的换上夏装，尽情的展现曼妙身姿了，想控制体重就要吃清淡一点的菜肴，今天小编就来分享六种低脂菜，每一种都是低脂营养健康且美味，快点动手学起来吧苹果披萨家常做法儿童版。
一、茄汁金针菇
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金针菇的氨基酸的含量非常多，高于一般菌类，尤其是赖氨酸的含量特别高苹果披萨家常做法儿童版。常吃金针菇可预防溃疡病，同时金针菇含锌量也比较高，对儿童长高和智力发育有显著好处，故生长发育期的儿童应经常食用，金针菇是一种高钾低钠的蔬菜，还特别适合高血压人群和需要减脂的人群食用，金针菇口感鲜嫩爽脆很受大众喜爱，茄汁金针菇味道酸酸甜甜，男女老少都爱吃。
原料：番茄一个苹果披萨家常做法儿童版，金针菇一大把；
调料：植物油、番茄沙司、盐、葱、姜、蒜；
做法：番茄切丁，金针菇清洗干净撕开备用；大蒜切片，切葱花姜片；锅里放一点底油，放入葱、姜、蒜爆香，然后放入切好的番茄丁加一勺盐翻炒，先加盐是让番茄的汤汁更容易出来，番茄炒软后加入适量番茄沙司；最后放入金针菇加热水，水的量自己把握，喜欢汤汁多的就多加一些，等汤汁变浓出锅苹果披萨家常做法儿童版。
二、蒜蓉炒秋葵
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秋葵是一种营养蔬菜，不仅外形美观，而且口感也好，秋葵中膳食纤维含量非常丰富又可促进胃肠道的蠕动和消化吸收，因此也是一种常用的减脂蔬菜苹果披萨家常做法儿童版。
除了这些，秋葵中所含的果胶还可以润肠通便，改善便秘，还能起到抗衰老美容养颜的功效，特别受爱美女士的青睐苹果披萨家常做法儿童版。
原料：秋葵大约15个、大蒜5颗；
调料：耗油、生抽、盐、植物油；
做法：秋葵清洗干净，对半切开更入味，用热水焯熟捞出备用，大蒜切成蒜泥，锅内倒入适量植物油，炒香蒜泥，放入焯水的秋葵翻炒 ，最后加入适量的耗油 、生抽和盐调味 完成制作苹果披萨家常做法儿童版。
三、耗油生菜
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生菜是叶用莴苣的俗称 ，顾名思义是可以生吃的菜 ，口感鲜嫩爽脆 ，因价格便宜栽培量大，口感好，烹调方式多样，深受大众喜爱苹果披萨家常做法儿童版。
生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、能起到抗氧化的作用， 维生素含量丰富，还有大量膳食纤维素和微量元素，促进消化吸收 ，生菜中的膳食纤维含量也很高，经常吃能消除多余脂肪，所以生菜也是一种常用的减肥菜苹果披萨家常做法儿童版。常吃生菜可以增强抵抗力延缓衰老,生菜寓意生财，也深受一些上层人士的追捧。
今天，我们就分享一道用生菜做成的经典素菜，蚝油生菜苹果披萨家常做法儿童版。
原料：生菜；
调料：植物油、耗油、大蒜、盐；
做法：选用新鲜生菜大约500克，用手掰成单片，清洗干净，放入菜盆倒入没过生菜的清水浸泡10分钟去除多余的农药残留，把生菜捞出沥干水分，纵向切几刀，方便制作；大蒜剁成蒜泥 ，使用的量自己把握 ，个人喜欢吃辣放了5瓣喜更入味；锅内放适量入植物油，放入大蒜沫煸炒至金黄捞出，放入切好的生菜炒软，加入一勺耗油，适量盐调味，一道简单好吃的蚝油生菜做好了，上桌瞬间被秒光苹果披萨家常做法儿童版。
四、皮蛋豆腐
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皮蛋豆腐是一道深受大众喜爱的家常凉拌菜，主要制作食材为豆腐、皮蛋、香油、香菜，制作简单，清热败火，富含多种营养成分苹果披萨家常做法儿童版。
制作方法如下：
原料：豆腐(最好用盒装嫩豆腐一盒)一块,皮蛋2颗；
调料：葱、大蒜、盐、鸡精、香油、生抽、香醋（青红辣椒、香菜少许可做点缀）
做法：豆腐可以切开摆盘苹果披萨家常做法儿童版，也可以整个放盘子里，皮蛋去皮切瓣，提前准备好蒜泥、葱花及
其他配料碎苹果披萨家常做法儿童版，把所用调料按照自己喜好调成料汁，淋在皮蛋豆腐上面，吃的时候再拌匀就可以了~
五、凉拌土豆泥
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土豆又称马铃薯，是一些地区的主食，块茎繁殖，即可以当主食也是日常生活离不开的一种重要蔬菜，土豆含有丰富的维生素和微量元素苹果披萨家常做法儿童版。而且易于消化和吸收营养丰富，而且土豆还是天然的美容佳品，凉拌的土豆泥既营养又清淡。
原料：土豆一个；紫皮洋葱少量、黄瓜半根苹果披萨家常做法儿童版，大蒜一瓣；
调料：盐、香油、生抽、醋、香油各适量；
做法：土豆切片放在蒸锅中，大火蒸熟之后取出 趁热用勺子撵压成泥，把洋葱和黄瓜切丁放入容器内，再加入盐、生抽，鸡精、香油、蒜泥拌匀即可，喜欢吃辣的朋友，还可以加一些辣椒油，开胃更入味苹果披萨家常做法儿童版。
六、苦菊沙拉
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苦菊口感甘甜略带苦味，可以炒着吃或凉拌也可做汤，是一种清热去火蔬菜，有抗菌、解热、消炎、明目等作用，还有清热解暑之功效，适宜生食凉拌，常吃有益身体健康，增强抵抗力，我们分享一道生食苦菊的做法，苦菊沙拉苹果披萨家常做法儿童版。
原料:苦菊一把、小番茄10个、紫甘蓝少量、黄瓜半根；
调料:沙拉酱、苹果醋、盐；
做法:苦菊切去根部，摘洗干净，放入容器内加半勺盐把苦菊和小番茄加水浸泡约10分钟，去除残留农药；苦菊捞出沥干水分切成5厘米左右的段，小番茄一分为二对半切开，黄瓜切片，紫甘蓝切丝备用；盆中放入所以以上原料倒入适量苹果醋，苹果醋家里没有的话也可以用柠檬汁或普通食醋代替记得加一点白糖提味；个人更喜欢用苹果醋拌的苦菊沙拉不加白糖就是酸酸甜甜的味道，最后放入一大勺沙拉酱，将所有食材搅拌均匀，摆盘盛出即可食用，简单美味的蔬菜沙拉就做好了苹果披萨家常做法儿童版。
